సయాటికా నొప్పి మరియు దాని చికిత్స Sayāṭikā noppi mariyu dāni cikitsa [Sciatica pain and its treatment]
సయాటికా అంటే ఏమిటి? What is Sciatica?
సయాటికా అనేది తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరమును ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ రకం నొప్పి, ఇది దిగువ వెనుక నుండి తొడ వెనుక వరకు మరియు కాలు ద్వారా క్రిందికి విస్తరించి ఉంటుంది. తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల ప్రభావం ఎక్కడ ఉందో బట్టి, నొప్పి పాదం లేదా కాలి వరకు కూడా విస్తరించవచ్చు. సాధారణంగా దిగువ శరీరం యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే ప్రభావితమవుతుంది
వెన్నెముక మన ట్రంక్ యొక్క బరువును భరించాలి, మరియు వెన్నెముక కాలమ్ దిగువన తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు ఉన్నాయి. భంగిమ, కండరాల బలం మరియు కటి అమరికలో మార్పులు ఉంటే, అది నరాల ద్వారా కుదించబడుతుంది, ఇది చాలా సాధారణ తక్కువ వెనుక మరియు తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాల నొప్పులకు దారితీస్తుంది
సయాటికా ఎంత సాధారణం? How common is sciatica?
సయాటికా మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పి తరచుగా కలిసిపోతాయి, కానీ సయాటికా చాలా తక్కువ. 80% మంది ప్రజలు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో తక్కువ వెన్నునొప్పిని అనుభవిస్తుండగా, కేవలం 2-3% మాత్రమే సయాటికా అభివృద్ధి చెందుతారు.
తెలుగులో సయాటికా చికిత్స Treatment for Sciatica in Telugu
సయాటికా నయం చేయగలదా? Can sciatica be cured? Is Sciatica curable?
సయాటికా యొక్క కారణాన్ని కనుగొనడం చాలా గమ్మత్తైనది అయినప్పటికీ, నిపుణుడు దానిని గుర్తించడంలో విజయవంతమైతే, సయాటికా నయమవుతుంది.
బాధపడటం ఆపడానికి నా తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నాడిని ఎలా పొందగలను? How do I get my sciatic nerve to stop hurting?
వైద్యం స్వీయ సంరక్షణ మరియు శస్త్రచికిత్స కాని వ్యూహాలతో ప్రారంభమవుతుంది. సమస్యను సరిదిద్దడం, విధులను పునరుద్ధరించడం మరియు తిరిగి గాయపడకుండా నిరోధించడం లక్ష్యం. మీరు ఇంట్లో సయాటికాను సులభంగా చూసుకోవచ్చు:
- విశ్రాంతి మరియు మంచు: మొదటి 48 నుండి 72 గంటలలో రోజుకు 20 నిమిషాలు ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించి కండరాల మంట మరియు నొప్పిని తగ్గించండి. మరింత తెలుసుకోవడానికి రైస్ ప్రోటోకాల్ చూడండి.
- వేడి: 3 రోజుల తరువాత, కండరాల దుస్సంకోచాన్ని తగ్గించడానికి తక్కువ అమరికపై తాపన ప్యాడ్‌ను చేర్చవచ్చు.
- విశ్రాంతి: తక్కువ వ్యవధిలో బెడ్ రెస్ట్ సరే కానీ కొన్ని రోజుల కన్నా ఎక్కువ ఏదైనా మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది.
- సున్నితమైన వ్యాయామాలు మరియు సాగదీయడం
మొదటి రెండు రోజుల్లో స్వీయ సంరక్షణ చికిత్స పని చేయకపోతే, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సందర్శించండి మరియు వ్యాయామ సలహా కోసం ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.
సయాటికాకు ఉత్తమ చికిత్స ఏమిటి? What is the best treatment for sciatica?
మీకు సయాటికా ఉంటే, మీరు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అర్హత కలిగిన ఫిజియోథెరపిస్ట్ పర్యవేక్షణలో వ్యాయామం సయాటికా నొప్పి నుండి నిరంతర ఉపశమనాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. చికిత్స ప్రోటోకాల్ క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
- విశ్రాంతి మరియు మంచుతో స్వీయ సంరక్షణ (మొదటి 2-3 రోజులు) మరియు తరువాత మరో 2-3 రోజులు వేడి చేయండి. (పై వివరాలను చూడండి)
- బెడ్ రెస్ట్ కొంత తాత్కాలిక నొప్పి నివారణను అందిస్తుంది. వారి తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నొప్పి నొప్పి వచ్చిన తరువాత రోగులు ఒకటి లేదా రెండు రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, కాని ఆ కాల వ్యవధి తరువాత, నిష్క్రియాత్మకత సాధారణంగా నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
- బెడ్ రెస్ట్ కంటే తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నొప్పిని తగ్గించడానికి వ్యాయామం మంచిది. వ్యాయామం మరియు కదలిక లేకుండా, వెనుక కండరాలు మరియు వెన్నెముక నిర్మాణాలు బలహీనంగా మారతాయి మరియు వెనుకకు మద్దతు ఇవ్వగలవు, ఇవి వెన్నునొప్పి మరియు ఒత్తిడికి దారితీస్తాయి, ఇది అదనపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఫిజియోథెరపీ గైడెడ్ వ్యాయామాలు డిస్క్‌లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నరములు నరాలపై ఒత్తిడిని నివారించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి మీ వెన్నెముకపై క్రమపద్ధతిలో పని చేస్తాయి.
+91 99209 91584 కు కాల్ చేయండి మరియు మీకు సమీపంలో ఉన్న ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో మీ సయాటికా చికిత్సతో మేము ప్రారంభిస్తాము.
సయాటికా నయం కావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? How long does it take for sciatica to heal?
సయాటికా తనంతట తానుగా వెళ్లిపోవచ్చు మరియు చాలా సందర్భాల్లో శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదు. చాలా మంది ప్రజలు నాలుగు నుండి ఆరు వారాలలో చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు. సయాటికా యొక్క వ్యవధి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితి తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, దాడులు చాలా రోజుల నుండి వారాల వరకు ఎక్కడైనా ఉంటాయి. కానీ దీర్ఘకాలిక సయాటికాలో, నొప్పి మూడు నెలల కన్నా ఎక్కువ ఉంటుంది మరియు కొన్ని కదలికల వల్ల నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
సయాటికా చికిత్సలో ఫిజియోథెరపీ ఎలా ప్రయోజనం పొందుతుంది? How does physiotherapy benefit in the treatment of sciatica?
ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని రక్షించడానికి మరియు చుట్టుపక్కల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి క్రమపద్ధతిలో వ్యాయామం చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి రెలివాలోని ఫిజియోథెరపిస్ట్ వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తాడు:
- అల్ట్రాసౌండ్: వైద్యం చేసే సమయాన్ని తగ్గించి, ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా మరియు కండరాలను శాంతముగా వేడి చేయడం ద్వారా గట్టి మరియు వంగని కండరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.
- ట్రాన్స్‌కటానియస్ ఎలక్ట్రికల్ నెర్వ్ స్టిమ్యులేషన్ (TENS): కొన్ని సందర్భాల్లో చాలా తక్కువ మరియు నియంత్రిత విద్యుత్తును ఉపయోగించడం వల్ల తీవ్రత మరియు కండరాల నొప్పులు తగ్గుతాయి.
- నెర్వ్ గ్లైడింగ్ చర్యలు: మీ నరాలను కదిలించే మరియు “గ్లైడ్” చేసే వ్యాయామాలు. నెర్వ్ గ్లైడింగ్ మీరు మీ కీళ్ళను వంచి, నిఠారుగా ఉంచినప్పుడు నరాలు మరింత తేలికగా కదలడానికి అనుమతించడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
- ఉమ్మడి కదలికను పెంచడానికి మరియు ఉమ్మడి మెకానిక్‌లను సరిచేయడానికి సమీకరణ పద్ధతులు.
- ఇంద్రియ అనుసంధానం
- తుంటి అనగా తొడ వెనుక భాగపు నొప్పి నొప్పిని తగ్గించడానికి సాగదీయడం (పిరిఫార్మిస్ మరియు హామ్ స్ట్రింగ్స్)
- మెకెంజీ వ్యాయామాలు మరియు డైనమిక్ కటి స్థిరీకరణ: వెన్నెముక కాలమ్ మరియు సహాయక కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు, ఉదర కండరాలు, గ్లూటియస్ మరియు హిప్ కండరాలను బలోపేతం చేయండి.
- భంగిమ దిద్దుబాటు మరియు వెన్నెముక స్థిరీకరణ: కోర్ కండరాలపై దృష్టి పెట్టడం – మీ పొత్తికడుపు మరియు దిగువ వెనుక భాగంలోని కండరాలు సరైన భంగిమ మరియు అమరికకు అవసరం.
- మంచి శరీర మెకానిక్స్ మరియు ఎర్గోనామిక్ మార్పులు
మా వేలాది మంది రోగులు సయాటికా వల్ల కలిగే నొప్పి నుండి గొప్ప ఉపశమనం పొందారు మరియు మేము కూడా మీకు సహాయం చేయడానికి సంతోషిస్తాము. +91 992099 1584 వద్ద మాకు కాల్ చేయండి మరియు మేము మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేస్తాము.
మీరు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి వెన్నునొప్పి కారణంగా సయాటికా నొప్పితో లేదా పరిమితం చేయబడిన కదలికతో వ్యవహరిస్తుంటే, క్రింద ఉన్న ఫారమ్ నింపడం ద్వారా తిరిగి కాల్ చేయమని అడగండి లేదా +91 992099 1584 వద్ద మాకు కాల్ చేయండి మరియు మీకు త్వరగా నొప్పి రావడానికి మేము మిమ్మల్ని రిలివా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో కనెక్ట్ చేస్తాము -ఫ్రీ మరియు మీరు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో తిరిగి పొందవచ్చు.
సయాటికా నొప్పి? తిరిగి కాల్ కోసం అడగండి
శాస్త్రీయ సూచనలు: [Scientific References]
1] Physiother Res Int. 2017 Jul;22(3):e1665. doi: 10.1002/pri.1665. Epub 2016 Feb 23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26914525/
2] Koes BW, van Tulder MW, Peul WC. Diagnosis and treatment of sciatica. BMJ 2007;334:1313–7. 10.1136/bmj.39223.428495.BE [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Related Reading:
Back Pain – Causes, Self Care, FAQ
Sacroiliitis, Sacroiliac Joint Dysfunction
Understanding Spondylosis VS Spondylitis
