कमर दर्द का इलाज (पीठ दर्द) – कारण और घरेलू व्यायाम (kamar dard ka ilaj, Peeth dard ke karan aur gharelu upay) (Back Pain: Hindi
Back Pain Gharelu Upay (Hindi): कमर दर्द का घरेलू उपाय
Back Pain Hindi: दर्द / पीठ दर्द – हम में से 80 प्रतिशत लोग अपने जीवन में किसी न किसी समय पर पीठ दर्द का अनुभव करेंगे। सब दर्दों में पीठ दर्द, सिरदर्द के बाद दूसरे स्थान पर है, और कार्यस्थल की चोटों की सूची में सबसे ऊपर है, जिससे किसी अन्य कार्यस्थल की चोट से अधिक समय, विकलांगता और धन का नुकसान हो जाता है। हमारी पीठ हड्डियों, टेंडन, अस्थिबंधन और नसों का एक सावधानीपूर्वक इंजीनियर नेटवर्क है जो हमारे शरीर के वजन और भार को संतुलित करने में मदद करती है। इस नाजुक प्रणाली के लिए कोई मामूली क्षति या असंतुलन मांसपेशियों और जोड़ों पर दबाव डाल सकता है, जिससे दर्द और चोट लग सकती है। खराब मुद्रा में काम करने, उठाने, झुकने और उठाने, और कमर से घूमकर करने वाली गतिविधियाँ धीरे-धीरे आपकी पीठ की सहायक संरचनाओं को कमजोर कर सकती है और साथ ही दर्द और चोट का कारण बन सकती है।
कमर दर्द के लिए रिस्क फैक्टर: Kamar dard ke risk factor
- वजन ज़्यादा होना। जब आप अतिरिक्त पाउंड ले रहे हों तो आपकी पीठ को बहुत अधिक वजन का समर्थन करना होगा।
- मांसपेशियों की खराब दशा टोन। यदि आपकी मांसपेशियों को अच्छी तरह से टोन नहीं किया जाता है, तो जब आप उनमें से कुछ काम के लिये उपयोग करते हैं तो वे चुनौती को पूरा नहीं कर पाती हैं।
- ख़राब मुद्रा। खराब मुद्रा शारीरिक तनाव पैदा करती है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द हो सकता है।
- अनुचित भारोत्तोलन : भारी उठाने, बच्चों को ले जाने के साथ-साथ व्यवसाय से संबधिंत भार उठाने के काम से भी चोट लग सकती है।
- डेस्क / कंप्यूटर नौकरियां : हमारे शरीर कुंजीपटल कार्यक्षेत्रों पर लंबे समय तक बैठने के लिये नहीं बने हैं।
- दुख। शोधकर्ताओं ने पाया है कि हमारी सामाजिक और आर्थिक परिस्थितियों के साथ सामान्य असंतोष पीठ दर्द होने के जोखिम को दोगुना या तीन गुना कर सकता है।
इन सभी जोखिम कारकों के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम में से कई पीठ दर्द से पीड़ित हैं। लेकिन यह जीवन का एक हिस्सा नहीं है जिसे आपको निष्क्रिय रूप से स्वीकार करना है।
कमर दर्द के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (Kamar dard ke baare mai FAQs)
निम्नलिखित अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों पर नज़र डालें- वे आपको इस स्थिति को और समझने में मदद करेंगे, और आपके और आपके परिवार की बेहतर देखभाल करेंगे।
क्या मुझे अपनी पीठ के लिए सर्जरी की ज़रूरत है? Kya mujhe peeth dard ke liye surgery ki jarurat hai?
नहीं, आमतौर पर नहीं। अधिक बार नहीं, चाकू के नीचे जाने के बिना आपके पीठ दर्द का इलाज किया जा सकता है। हालांकि, कुछ हर्निएटेड डिस्क की तरह कुछ स्थितियां लाभान्वित हो सकती हैं
सर्जरी से फिर भी, हर्निएटेड डिस्क स्वयं ही ठीक हो सकती है। नीचे की रेखा- आपको सावधानी से अपने विकल्पों पर विचार करना चाहिए, और फिर सर्जरी के बारे में सोचने से पहले उन्हें फिर से विचार करना चाहिए।
कमर दर्द का उपाय के लिये वैकल्पिक चिकित्सा के बारे में क्या? Anya chikitsa ke baare mai
इन दिनों गैर परंपरागत थेरेपी अधिक व्यापक रूप से स्वीकार किया जा रहा है। यह बहुत समय पहले नहीं था कि कैरोप्रैक्टिक उपचार को “वैकल्पिक” थेरेपी के रूप में देखा गया था। अब ये विशेषज्ञ बैक केयर लैंडस्केप का एक आम हिस्सा हैं। अन्य वैकल्पिक उपचारों को भी पीड़ितों से प्रशंसा मिली है। पसंद आप पर निर्भर है।
पूरे दिन एक डेस्क पर बैठो – क्या मुझे पीठ दर्द और चोट का रिस्क है? Poore din desk par baitho – kya mujhe peeth dard aur chot ka risk hai?
हाँ। यह एक आम गलतफहमी है कि शारीरिक मजदूरों और निर्माण कार्यकर्ताओं को पीठ की चोटों के लिए उच्च जोखिम है। तथ्य यह है कि, आसन्न नौकरियों में उन व्यक्तियों को भी पीठ की चोट के लिए जोखिम है। स्वस्थ पीठ को बनाए रखने में व्यायाम और नियमित आंदोलन महत्वपूर्ण कारक हैं।
मैं अपनी पीठ की सुरक्षा के लिए अपने कार्यालय के माहौल की व्यवस्था कैसे कर सकता हूं?
अच्छी पीठ के समर्थन और ऊंचाई समायोजकों वाली एक कुर्सी जो आपको मंजिल पर दोनों पैरों को फ्लैट रखने की अनुमति देती है, वह आपकी पीठ को स्वस्थ स्थिति में रखने के लिए चमत्कार कर सकती है। यदि आपके पास एक समायोज्य कुर्सी नहीं है, तो जब भी संभव हो, एक सीधी सीधी पीठ के साथ कुर्सी का उपयोग करने का प्रयास करें। साथ ही, जब आपके डेस्क की बात आती है, तो वस्तुओं (फोन, कीबोर्ड, मॉनीटर इत्यादि) की व्यवस्था करें जहां आपको मोड़ना और उन्हें एक्सेस करने के लिए अत्यधिक मोड़ना नहीं होगा।
क्या मेरा कमर दर्द कभी ठीक होगा? Kya mera kamar dard kabhi theek hoga?
अच्छी खबर और बुरी खबर है। सबसे अच्छी खबर है। उचित स्व-देखभाल और अच्छी रोकथाम तकनीक के साथ आप पीठ दर्द से लड़ने के अपने रास्ते पर अच्छी तरह से हो सकते हैं। अब बुरी खबर। यह देखते हुए कि 80 प्रतिशत भारतीयों को अपने जीवन में किसी बिंदु पर पीठ दर्द का अनुभव होता है – इसमें से अधिकतर आवर्ती-आप कभी भी पीठ दर्द से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। यही कारण है कि इस खंड में शामिल रोकथाम युक्तियों का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है- और जब आप बेहतर महसूस कर रहे हों तब भी उन्हें करना जारी रखें।
महिलाओं में लोअर बैक पेन | महिलाओं में कमर दर्द Lower back pain among in ladies
महिलाओं में लोअर बैक पेन बहुत आम है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द, हल्का दर्द से लेकर पीठ के निचले हिस्से में टेल बोन के पास, हिप और कूल्हे तक जाता है। दर्द के कारण चलने फिरने और सीधे खड़े होना मुश्किल हो सकता है।
डॉ शाहीन (पी टी) महिलाओं में पीठ के निचले हिस्से के दर्द के बारे में बताती हैं और घरेलू देखभाल के उपायों (हिंदी में कमर दर्द) का विवरण देती हैं। वह कमर दर्द से राहत के कुछ उपयोगी सुझावों के साथ लोअर बैक पेन से बचाव के उपायों को भी शामिल करती है।
एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको पुराने पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है और भविष्य में इसे रोकने के लिए रणनीति सिखा सकता है।
आप अपने पीठ दर्द को कम करने और अपनी पीठ को खुश रखने के लिए एक अनुकूलित योजना प्राप्त करने के लिए ReLiva रीलिवा फिजियोथेरेपी और रीहैब में एक फिजियोथेरेपी विशेषज्ञ को मिल सकते हैं।
यह लेख पूरी तरह से सामान्य जानकारी के लिए है। विशेष चिकित्सा देखभाल के लिए कृपया अपने हेल्थकेयर विशेषज्ञ से संपर्क करें। कृपया हमारे अस्वीकरण और गोपनीयता नीति के माध्यम से जाएं।
