कंधे की अकड़न या फ्रोजन शोल्डर (Adhesive Capsulitis / एडहेसिव कैप्सुलिटिस), एक ऐसी स्थिति है जिससे कंधे में दर्द और कंधे की अकड़न हो जाती है और अंततः ऊपरी बांह और कंधे को हिलाना मुश्किल हो जाता है। फ्रोज़न शोल्डर के लक्षण धीरे-धीरे शुरू होते हैं और समय के साथ बिगड़ते जाते हैं। फ्रोजन शोल्डर ट्रीटमेंट का उद्देश्य फिजियोथेरेपी तकनीकों का उपयोग करते हुए कंधे के दर्द से राहत और कंधे को चलाने की क्षमता (ROM) को सुधारना है, साथ ही फिजियोथेरेपिस्ट आपको कंधे के व्यायाम भी सिखाते हैं।
कंधे की अकड़न (फ्रोजन शोल्डर): Kandhe ki akdan (Frozen Shoulder)
रीलिवा के फिजियोथेरेपिस्टों को कंधे की अकड़न (फ्रोज़न शोल्डर) के इलाज में सभी फिजियोथेरेपी क्लीनिकों में बड़ी सफलता मिली है। “मैं बहुत दर्दनाक कंधे के साथ रीलिवा में आया था। मैं अपने कंधे को हिलाने में पूरी तरह से असमर्थ था। मुझे खुशी है कि डॉक्टरों के प्रयासों से मेरा कंधा बिना किसी दर्द के चलने लगा और अब मैं अपना सारा काम स्वतंत्र रूप से कर सकता हूं जो पहले मैं नहीं कर पाता था। फिजियोथेरेपिस्ट ने मुझे बहुत अच्छा महसूस कराया और मुझे लगा कि मैं सही हाथों में हूं।” कहते हैं श्री सरबजीत सिंह – रीलिवा के वाशी फिजियोथेरेपी क्लिनिक में अपने फ्रोजन शोल्डर रिहैब कार्यक्रम के बारे में। हमारे फिजियोथेरेपिस्टों के अथाह अनुभव के आधार पर, हम इस पोस्ट में कंधे के दर्द के उपचार और कंधे की अकड़न की देखभाल के लिए घरेलू उपचार को संकलित कर रहें हैं।
Original article in English can be accessed here.
फ्रोजन शोल्डर क्या है? Frozen Shoulder Kya Hai?
“कंधे की अकड़न के साथ मरीजों को अक्सर सबसे अधिक कंधे में दर्द तब होता है जब वे हिप पॉकेट से बटुआ निकालने की कोशिश करते हैं।” रीलिवा फिजियोथेरेपी और रिहैब में क्लस्टर हेड डॉ नितिन माने (पी टी) बताते हैं कि बालों में कंघी करना, ड्राइविंग करना, कपड़े उतारना जैसी गतिविधियां – ये सब कंधे के दर्द के कारण बनती हैं।
जिसे अक्सर फ्रोजन शोल्डर कहा जाता है, उसमें कंधे में दर्द और अकड़न आम परेशानियॉं हैं जो रोजमर्रा के कार्यों को दर्द से भरी चुनौतियों में बदल देता है। यह आपकी कंधा चलाने की क्षमता को सीमित करता है और आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
एक वरिष्ठ फिजियोथेरेपिस्ट डॉ करिश्मा दासवानी कहती हैं, “कुछ लोग कंधे के दर्द के कारण करवट बदलने में तकलीफ के कारण से आधी रात को भी जाग सकते हैं। ये कुछ सामान्य चीजें हैं जो हम कंधे के दर्द या फ्रोजन शोल्डर वाले लोगों से सुनने को मिलती हैं।”
फ्रोजन शोल्डर हमेशा लगभग 40+ वर्ष की आयु वर्ग में पाया जाता है, आमतौर पर 40-70 वर्ष की आयु सीमा में। लगभग 3% जनसंख्या इससे प्रभावित होगी, जिसमें महिलाओं में थोड़ा अधिक और मधुमेह रोगियों में पाँच गुना अधिक फ्रोजन शोल्डर की समस्या होती है।
कंधे की अकड़न के लक्षण: Kandhe ki akdan ke lakshan
यदि आपको फ्रोजन शोल्डर की समस्या है, तो आप आमतौर पर कंधे के दर्द का अनुभव करेंगे, इसके बाद कंधे की अकड़न में वृद्धि होगी। कंधे की अकड़न आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों को करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है और कभी-कभी, आप अपने कंधे को हिलाने में बिल्कुल भी सक्षम नहीं होंगे।
फ्रोजन शोल्डर कैसे बढ़ता है? Frozen shoulder kaise badhta hai?
कंधे की अकड़न आमतौर पर धीरे-धीरे और तीन चरणों में विकसित होते हैं। इन चरणों में से प्रत्येक कई महीनों तक रह सकता है।
- दर्दनाक चरण /Painful Stage: इस चरण के दौरान, आपके कंधे की किसी भी गतिविधि में दर्द होता है, और आपके कंधे कंधे को चलाने की क्षमता सीमित होने लगती है। यह चरण 3 से 9 महीने तक रहता है।
- फ्रोज़न चरण / Frozen Stage: इस अवस्था के दौरान दर्द कम होना शुरू हो सकता है। हालाँकि, आपका कंधा अकड़ जाता है, और आपकी कंधे को चलाने की क्षमता भी काफी कम हो जाती है। यह चरण 4 से 12 महीने तक रहता है।
- विगलन चरण / Thawing stage: विगलन अवस्था के दौरान, आपके कंधे को चलाने की क्षमता में सुधार शुरू होता है। इसमें 12 से 42 महीने तक का समय लग सकता है।
फ्रोजन शोल्डर ट्रीटमेंट?
At Physiotherapy Clinic Near Me
घर पर फिजियोथेरेपी लेंगे?
मुंबई, पुणे, हैदराबाद, बड़ौदा, बैंगलोर में
क्या फ्रोजन शोल्डर अपने आप ठीक हो सकता है? Kya Frozen shoulder apne aap thik ho sakta hai?
फ्रोजन शोल्डर को स्व-सीमित स्थिति के रूप में जाना जाता है। उम्मीद है – यह अनायास1 ठीक हो सकता है – लेकिन कई लोगों को कंधे की अकड़न को लंबे समय के लिए (कुछ वर्षों तक) झेलना पड़ सकता है।
चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, यह अंततः चले जाएगा। मतलब, आपको इस स्थिति की आदत हो जाएगी, लेकिन वास्तव में कंधे पर पूर्ण और कंधे को अच्छे से हिलाने की क्षमता को कभी हासिल नहीं करेंगे, जब तक कि इलाज न किया जाए।
फ्रोजन शोल्डर में कब तक कंधे में दर्द रहता है? Frozen Shulder mai kab tak dard rehta hai?
बिना किसी हस्तक्षेप के, फ्रोज़न शोल्डर का दर्द 2 से 12 महीनों के बीच तक चल सकता है। जिसके बाद आप दर्द को कम महसूस करना शुरू कर देते हैं और कंधे की कुछ गतिविधियों को फिर से शुरू कर देते हैं। उचित उपचार के साथ, समय अवधि को घटाकर इसके स्वतः रिकवरी समय को आधा किया जा सकता है।
क्या फ्रोजन शोल्डर के लिए मसाज अच्छा है? Kya frozen shoulder mai masaage acha hai?
फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा किया गया ‘सॉफ्ट टिशू रिलीज’ रक्त परिसंचरण में सुधार और निशान ऊतक को तोड़ने के द्वारा जमे हुए कंधे के लक्षणों से राहत देने में सहायता करता है। यह निशान ऊतक अक्सर विकसित होता है जब कंधे और इसके आसपास की संरचना कठोर हो जाती है।
कंधे की अकड़न के लिए फिजियोथेरेपी की क्याआवश्यकता है? Kandhe ki akdan ke liye physiotherapy ki avashyakta
यह स्थिति हालांकि स्व-सीमित है, कंधे के जोड़ पर गति कम हो जाती है। भले ही दर्द एक विशेष समय के बाद नगण्य तक कम हो सकता है, अकड़न और कंधे को हिलाने की क्षमता प्रभावित होती रहेगी।
जटिलताओं को रोकने और वांछित कार्यात्मक स्थिति में लौटने के लिए उपचार चरण के दौरान ऊतकों को ठीक से संरेखित करने के लिए फिजियोथेरेपी की आवश्यकता होती है। यह विस्तृत रूप में नीचे दिए गए उपचारों के कार्यक्रम का उपयोग करता है।
- इलेक्ट्रोथेरेपी दर्द को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने में सहायता करेगी।
- मैनुअल थेरेपी और दर्द में कमी और कंधे को हिलाने की क्षमता को वापस लाने में मदद करेगी।
- व्यायाम चिकित्सा रखरखाव, सुधार और रोकथाम में मदद करेगी। यह स्थिरीकरण, मजबूती और कार्य पर लौटने में भी सहायक है।
यदि आपको कोई चोट लगी है, जिससे आपके कंधे को हिलाना मुश्किल हो जाता है, तो इसके बारे में किसी फिजियोथेरेपिस्ट से बात करें। हमें +91 9920991584 पर कॉल करें या यहां क्लिक करके हमसे संपर्क करें और हम आपको अपने निकट के योग्य फिजियोथेरेपिस्ट से जोड़ेंगे।
क्या ‘फ्रोजन शोल्डर’ स्थायी हो सकता है? Kya frozen shoulder sthayi ho sakta hai?
यदि ठीक से से इलाज नहीं किया जाता है, भले ही समय के साथ लक्षण कम हो गए हों, तो कंधे को अच्छे से हिलाने की क्षमता को कभी हासिल नहीं करेंगे- यह हानि स्थायी होगी।
क्या फ्रोजन शोल्डर पार्किंसंस की निशानी है? Kya Frozen Shoulder Parkinsons ki nishani hai?
फ्रोजन शोल्डर, पार्किंसंस रोग का संकेत नहीं है। जिसका अर्थ है, जिस व्यक्ति को फ्रोजन शोल्डर है, वह पार्किंसंस होने की आशंका नहीं रखता; पार्किंसंस मस्तिष्क का विकार है। लेकिन फ्रोजन शोल्डर पार्किंसंस रोग का लक्षण हो सकता है। इसका मतलब है, प्रत्येक पार्किंसंस रोगी कंधे में उचित मूवमेंट की कमी के कारण फ्रोज़न शोल्डर होने की संभावना बढ़ जाती है।
और पढ़ें – [यहां क्लिक करके पार्किंसंस के बारे में तथ्य पढ़ें]
क्या हीट /गर्म सिकाई फ्रोजन शोल्डर में मदद करती है?
बर्फ या गर्म, कंधे की अकड़न के लिए कौनसा सेंक बेहतर है?
इन सब प्रश्नों के उत्तर पाने के लिए यहाँ क्लिक करें
कंधे की अकड़न के घरेलू उपचार : फ्रोजन शोल्डर ट्रीटमेंट
फ्रोजेन शोल्डर के उपचार के लिए कंधे का व्यायाम यानि फ्रोजेन शोल्डर व्यायाम बहुत प्रभावी पाए गये हैं।यदि आपको फ्रोजन शोल्डर है, तो घरेलू उपचार और कंधे का व्यायाम यानि फ्रोजेन शोल्डर व्यायाम जाननें के लिए यहाँ क्लिक करें
मरीजों के लिए सुझाव: Mareejo ke liye sujhav
यदि आप या एक प्रियजन कंधे की अकड़न का सामना कर रहे हैं, लक्षणों के बिगड़ने न दें, लंबे समय तक इंतजार न करें। नीचे दिए गए फ़ॉर्म को भरकर कॉल बैक के लिए कहें या +91 992099 1584 पर हमें तुरंत कॉल करें और हम आपको अपने नज़दीकी फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से जोड़ेंगे।
रिकवर करें और अपने जीवन को फिर से पूरा आनंद लें!
फिजियोथेरेपी लेंगे?
ReLiva is there
Scientific References:
[1] Eljabu W, Klinger HM, von Knoch M. Prognostic factors and therapeutic options for treatment of frozen shoulder: a systematic review. Arch Orthop Trauma Surg. 2016 Jan;136(1):1–7. PubMed #26476720. “Spontaneous recovery to normal levels of function is possible.”
[2] Clement et al paints quite a grim prognosis, with as many as 40% experiencing “persistent symptoms and restricted movement beyond 3 years,” and a troubling 15% left with “permanent disability.” Much more recently, Hand et al looked at many more cases (223) after about 4 years on average. Although they confirmed that 40% still had symptoms, almost all of them were mild (94%), and “only 6% had severe symptoms with pain and functional loss.”
[3] Punia, Sonu & Sushma,. (2015). Effect of Physiotherapy Treatment on Frozen Shoulder: a Case Study. Indian Journal of Physiotherapy and Occupational Therapy – An International Journal. 9. 136. 10.5958/0973-5674.2015.00028.3.
