साइटिका का इलाज (Sciatica)

साइटिका का इलाज और साइटिका का उपचार : Sciatica pain ka ilaj aur upchar

साइटिका का इलाज (Sciatica) जानें: साइटिका पेन रिलीफ के लिये फिजियोथेरेपी से साइटिका का इलाज बेस्ट है। रीलिवा फिजियोथेरेपिस्ट साइटिका ट्रीटमेंट के लिये एक्सरसाइज़ की सलाह देते हैं। साइटिका के उपचार की सलाह के लिये पढ़े

Read about Sciatica Treatment in English Here

साइटिका पेन: यह क्या है? Sciatica pain kya hai?

साइटिका एक सामान्य प्रकार का दर्द है जो कि साइटिका / कटिस्नायुशूल तंत्रिका को प्रभावित करता है, जो जांघ के पीछे और पैर के नीचे की तरफ फैली है। दर्द पैर या पैर की उंगलियों तक भी बढ़ सकता है। यह आमतौर पर निचले शरीर के केवल एक तरफ को प्रभावित होता है।

रीढ़ की हड्डी को हमारे ट्रंक का भार सहन करना पड़ता है, और रीढ़ की हड्डी के निचले भाग में साइटिका तंत्रिका होती है। यदि मुद्रा, मांसपेशियों की ताकत, और श्रोणि संरेखण – जिसके माध्यम से यह गुजरता है, इनमें कोई भी बदलाव होता है,  तंत्रिका संपीड़ित हो जाती है – यही आम तौर पर होने वाला पीठ दर्द और साइटिका का तंत्रिका दर्द पैदा करती है।

साइटिका बीमारी के लक्षण / साईटिका रोग के लक्षण in hindi [Sciatica kai lakshan]

साइटिका बीमारी के लक्षण में है:

• दर्द – हल्के दर्द से व्यापक रूप तक एक तेज, जलती हुई सनसनी या परेशानी जैसी असुविधा होती है। कभी-कभी यह झटका या बिजली के झटके की तरह महसूस हो सकता है। जब आप खांसी या छींकते हैं, लंबे समय तक बैठे और आगे बढ़ने जैसी गतिविधियां लक्षणों को बढ़ा सकती हैं।
• झुनझुनी या सुन्न होना।
• पैर को हिलाने में कठिनाई।
• प्रभावित पैर में कुछ महसूस न कर पाना।
• प्रभावित पैर में कमजोरी।
• मल त्य़ाग या मूत्राशय प्रणाली में तकलीफ।

साइटिका पेन के कारण: Sciatica pain kai karan in hindi

साइटिका पेन सबसे आम तौर पर तब होता है जब रीढ़ की हड्डी पर एक हर्निएटेड डिस्क या हड्डी का हिस्सा तंत्रिका के हिस्से को दबा देता य़ा संपीड़ित करता है जिससे प्रभावित पैर में दर्द और सूजन हो जाती है।

• निचले लंबर और लुंबोसैकरल रीढ़ की जड़ों की जलन
• लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस (रीढ़ की हड्डी के नहर की संकुचन)
• डिजेनेरेटिव डिस्क बीमारी (डिस्क का टूटना, जो वरटिब्रे / कशेरुक के बीच कुशन के रूप में कार्य करता है)
• स्पोंडिलोलिस्थेसिस (एक शर्त जिसमें एक वरटिब्रा / कशेरुका एक दूसरे पर आगे फिसल जाती है)
• Piriformis सिंड्रोम (तंग piriformis मांसपेशियों के कारण तंत्रिका का फंस जाना)
• अधिक दुर्लभ रूप में, तंत्रिका को ट्यूमर संपीड़ित कर सकता है या मधुमेह जैसी बीमारी से भी वह क्षतिग्रस्त हो सकता है।

साइटिका / कटिस्नायुशूल के लिए रिस्क फैक्टर हैं: Sciatica ke risk factor in hindi

• आयु
• मोटापा
• लंबे समय तक बैठे रहना
• मधुमेह आपके शरीर के रक्त शर्करा का उपयोग करने के तरीके को प्रभावित करता है, जिससे तंत्रिका क्षति का खतरा बढ़ जाता है।

फिजियोथेरेपी से साइटिका का इलाज : Physiotherapy se Sciatica ka ilaj in hindi

• अल्ट्रासाउंड / Ultrasound – परिसंचरण में सुधार करके धीरे-धीरे मांसपेशियों को गर्म करके कठोर मांसपेशियों को राहत (साइटिका पेन रिलीफ) देता है।
• ट्रांसक्यूटेशनल इलेक्ट्रिकल तंत्रिका उत्तेजना (टेन्स) TENS – कुछ मामलों में बिजली की बहुत छोटी और नियंत्रित मात्रा का उपयोग करके तीव्रता और मांसपेशी स्पैस्म कम हो सकते हैं।
• नर्व ग्लाइडिंग गतिविधियां: Nerve Gliding Activities: व्यायाम जो आपके तंत्रिकाओं को स्थानांतरित कर उन्हे “ग्लाइड” करते हैं। नर्व ग्लाइडिंग तंत्रिकाओं को आसानी से आगे बढ़ने की इजाजत देता है क्योंकि आप अपने जोड़ों को झुकाते और सीधा करते हैं।
• संयुक्त गतिशीलता और सही संयुक्त यांत्रिकी को बढ़ाने के लिए गतिशीलता तकनीकें।
• संवेदी एकीकरण / Sensory integration
• साइटिका दर्द को कम करने के लिए स्ट्रेचिंग (Piriformis और हैमस्ट्रिंग्स Stretching)
• रीढ़ की हड्डी, सहायक मांसपेशियों, अस्थिबंधन और tendons, पेट की मांसपेशियों, gluteus और हिप मांसपेशियों को मजबूत करें। (मैकेंज़ी अभ्यास और गतिशील लम्बर स्थिरीकरण) McKensie Techniques aur Lumbar Stabilisation
• मुद्रा सुधार और रीढ़ की हड्डी स्थिरीकरण – कोर मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करना – आपके पेट में मांसपेशियों और निचले हिस्से जो उचित मुद्रा और संरेखण के लिए आवश्यक हैं।
• अच्छा शरीर यांत्रिकी और ergonomic संशोधन