మోకాలి నొప్పి చికిత్స Knee Pain Treatment

ఫిజియోథెరపీతో మోకాలి నొప్పి చికిత్స Mōkāli noppiki phijiyōtherapī

Treatment of Knee Pain with Physiotherapy  (Telugu)

మోకాలి నొప్పి చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది మరియు మోకాలి కీలు చుట్టూ లక్షణాలతో రావచ్చు – మోకాలి వాపు, ఎడమ మోకాలి నొప్పి, మోకాలి నొప్పి వెనుక, కుడి మోకాలి నొప్పి, మోకాలి టోపీ చుట్టూ నొప్పి; దృఢత్వం మరియు మోకాలి కీళ్ల నొప్పులతో పాటు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మోకాలి, నెలవంక వంటి కన్నీటి, రన్నర్స్ మోకాలి, బుర్సిటిస్ మోకాలి, మోకాలి స్నాయువు గాయం మరియు మోకాలి గాయం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల ఈ నొప్పి వస్తుంది.

ఫిజియోథెరపీ రెలివా వద్ద అనుభవజ్ఞులైన ఫిజియోథెరపిస్టుల ద్వారా మోకాలి నొప్పికి చికిత్స చాలా ఎక్కువ విజయవంతమైన రేటును చూసింది. ఈ పోస్ట్‌లో, మోకాలి నొప్పి మరియు మోకాలి కీళ్ల నొప్పులకు నివారణలను అర్థం చేసుకోవడానికి మేము మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మా ఫిజియోథెరపిస్టులు మోకాలి నొప్పికి చిట్కాలు మరియు ఇంటి నివారణలను కూడా పంచుకుంటారు. నొప్పి కొనసాగితే, మీ నగరంలో మీకు సమీపంలో ఉన్న రెలివా ఫిజియోథెరపీ క్లినిక్‌ను సంప్రదించండి మరియు మీ ఫిజియో మీ మోకాలి యొక్క సమగ్ర అంచనా ఆధారంగా మీ మోకాలి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరిస్తుంది.

Knee Pain treatment in English       घुटने में दर्द के घरेलू उपाय हिंदी में

మోకాలి నొప్పి మరియు దాని కారణాలు [Knee Pain Causes]

 మోకాలి నొప్పి అనేది కీళ్ల నొప్పుల యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది ప్రజలలో కనిపిస్తుంది. మృదు కణజాల గాయాల నుండి మోకాలి నొప్పి తలెత్తుతుంది ఉదా. స్నాయువు బెణుకులు మరియు కండరాల జాతులు, ఎముక పరిస్థితులు ఉదా. మోకాలి ఆర్థరైటిస్, ఓస్గుడ్ స్క్లాటర్స్ మరియు బయోమెకానికల్ పనిచేయకపోవడం ఉదా. పటేల్లోఫెమోరల్ సిండ్రోమ్. ఇది మీ సయాటికా నుండి కూడా సూచించబడుతుంది!

మోకాలి నొప్పికి కారణమయ్యే కొన్ని సాధారణ పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్
• పటేల్లోఫెనురల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్
• పటేల్లార్ టెండినిటిస్
• ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్
• పాటెల్లా తొలగుట
• కాపు తిత్తుల వాపు
• క్రీడా గాయాలు

మోకాలి నొప్పి యొక్క చిన్న రూపం ఇంట్లో మోకాలి నొప్పికి ఇంటి నివారణలతో సులభంగా చికిత్స చేయవచ్చు, ఇతర రకాల మోకాలి నొప్పి నయం చేయడానికి వైద్య సహాయం అవసరం. మీ మోకాలి నొప్పి లేదా గాయం యొక్క కారణాన్ని ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా తగిన చికిత్సను కారణం వద్ద నిర్దేశించవచ్చు.

నా మోకాలి నొప్పి తీవ్రంగా ఉందో లేదో నాకు ఎలా తెలుసు? Is my knee pain serious?

 మోకాలి నొప్పికి మీరు ఖచ్చితంగా డాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను చూడవలసిన కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. 5-6 రోజుల తర్వాత కూడా మోకాలి నొప్పి కొనసాగుతుంది
2. అకస్మాత్తుగా మోకాలి నొప్పి ఉంది (గాయంతో లేదా లేకుండా)
3. మీరు ప్రభావిత వైపు హాయిగా నడవలేరు
4. మోకాలి కీలు చుట్టూ వైకల్యానికి కారణమైన గాయం ఉంది
5. మీరు మోకాలి కీలు లాకింగ్ లేదా బక్లింగ్ అనుభవిస్తారు
6. జ్వరం, ఎరుపు మరియు వెచ్చదనం వంటి అంటువ్యాధుల సంకేతంతో పాటు మీకు మోకాలి వాపు వస్తుంది

మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే దయచేసి వెంటనే వైద్య అంచనా వేయండి. మీ మోకాలి నొప్పికి అత్యంత ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు ఉత్తమ చికిత్స కోసం దయచేసి మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. [మీరు మమ్మల్ని +91 9920991584 వద్ద కాల్ చేయవచ్చు లేదా ఇక్కడ క్లిక్ చేయడం ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించండి మరియు మేము మీకు సమీపంలో ఉన్న ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేస్తాము]

ఇంట్లో మోకాలి నొప్పి నుండి నేను ఎలా బయటపడగలను? Home remedy for knee pain

గాయపడిన / వాపు మోకాలికి, ఇంట్లో చికిత్స యొక్క మొదటి వరుసగా రైస్ చికిత్స సాధారణంగా సహాయపడుతుంది.

1.విశ్రాంతి: Rest: మోకాలికి నొప్పి / వాపు ఉంటే, వేగంగా నయం కావడానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పునరావృత కదలికలు చేయవద్దు.

2.మంచు: Ice: ఉమ్మడి వాపు మరియు స్పర్శపై వెచ్చగా అనిపిస్తే, నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి ఐస్ థెరపీ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. [సంబంధిత పఠనం:   వేడి   లేదా ఐస్ ప్యాక్  : ఏ చికిత్సను ఎంచుకోవాలి]

3.నొప్పి (Heat pack) ఉంటే ఉమ్మడి చుట్టూ వాపు మరియు వెచ్చదనం ఉంటే హీట్ ప్యాక్ తీసుకోవచ్చు. చేతి ఎముకను ఉపయోగించి మరియు రెండు మోకాళ్ళను పోల్చడం ద్వారా వెచ్చదనాన్ని తనిఖీ చేయవచ్చు.

4.కుదింపు: Compression: దెబ్బతిన్న కణజాలంలో ద్రవం ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి తక్కువ బరువు, శ్వాసక్రియ మరియు స్వీయ-అంటుకునే కంప్రెషన్ కట్టు ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ఉమ్మడికి స్థిరత్వాన్ని అందించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

5.ఎత్తు: Elevation: వాపును తగ్గించడానికి దిండుల సహాయంతో కాలును ఎత్తులో ఉంచవచ్చు.

రైస్ కొన్ని రోజుల తర్వాత కూడా నొప్పి కొనసాగితే, మీరు ఆలస్యంగా ఉండనివ్వకూడదు – మీ మోకాలి నొప్పికి అత్యంత ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు ఉత్తమ చికిత్స కోసం మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. [మీరు మమ్మల్ని +91 99209 91584 వద్ద కాల్ చేయవచ్చు లేదా ఇక్కడ క్లిక్ చేయడం ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించండి మరియు మేము మీకు సమీపంలో ఉన్న ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేస్తాము]

మోకాలి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి నేను ఏమి చేయగలను? Knee pain relief 

మోకాలి నొప్పికి మీ చికిత్సలో కింది చికిత్సా ఎంపికలలో ఒకటి లేదా కలయిక ఉంటుంది.

1.  మందులు: మీ డాక్టర్ రోగ నిర్ధారణ ఆధారంగా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లేదా ఇతర మందులను సూచించవచ్చు.
2. ఇంజెక్షన్లు: కొన్ని సందర్భాల్లో, కార్టికోస్టెరియోడ్స్ మరియు కందెనలు వంటి సూది మందులను నేరుగా ఉమ్మడిగా తీసుకోవాలని మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. వీటిపై మీ డాక్టర్ సలహాను మీరు ఖచ్చితంగా పాటించాలి.
3. ఫిజియోథెరపీ: ఫిజియోథెరపీ-ఆధారిత మోకాలి పునరావాస కార్యక్రమాలు 2 నొప్పి తీవ్రతను విజయవంతంగా తగ్గిస్తాయి మరియు మోకాలి పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఎలక్ట్రో థెరపీ, హాట్ / కోల్డ్ థెరపీ, అల్ట్రాసౌండ్, ఇంటర్ఫరెన్షియల్ కరెంట్ థెరపీ వంటి పలు రకాల ఫిజియోథెరపీ పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా మోకాలి నొప్పిని తగ్గించడంలో ఫిజియోథెరపీ సహాయపడుతుంది. [ఫిజియోథెరపీ మరియు సామగ్రిని అర్థం చేసుకోవడానికి వీడియో]

ఆర్థరైటిస్³ కు సంబంధించిన మోకాలి నొప్పిని పరిష్కరించడానికి ఫిజియోథెరపీ ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అంటారు.

రిలీవా వద్ద, మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్ మోకాలిని అంచనా వేస్తాడు మరియు నిర్దిష్ట పరిస్థితి ఆధారంగా వివిధ రకాల బలోపేత వ్యాయామాలను మీకు నేర్పుతాడు, మీ నొప్పికి కారణమవుతుంది. ప్రక్కనే ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడం వల్ల మోకాలి కీలు మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది. మీరు క్రీడాకారులైతే లేదా సాధారణంగా శారీరకంగా చురుకుగా ఉంటే, ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీ మోకాలిని ప్రభావితం చేసే సరైన కదలిక నమూనాను కూడా మీకు నేర్పుతారు. వారు మీ క్రీడ / కార్యాచరణకు మంచి సాంకేతికతతో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.

4. శస్త్రచికిత్స: అన్ని ఇతర సాంప్రదాయిక ఎంపికలు విఫలమైనప్పుడు, దీర్ఘకాలిక మోకాలి నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మీకు మోకాలి శస్త్రచికిత్సకు సలహా ఇవ్వవచ్చు. మోకాలి గాయాలను ఎంచుకోండి దిద్దుబాటు / మరమ్మత్తు శస్త్రచికిత్స కూడా అవసరం. మోకాలి శస్త్రచికిత్సలు ఆర్థ్రోస్కోపిక్ మోకాలి శస్త్రచికిత్స నుండి మొత్తం మోకాలి మార్పిడి వరకు ఉంటాయి. స్నాయువులను మరమ్మతు చేయడానికి మరియు కోల్పోయిన ఎముకలు లేదా మృదులాస్థి యొక్క చిన్న ముక్కలను తొలగించడానికి ఆర్థ్రోస్కోపిక్ మోకాలి శస్త్రచికిత్స చాలా సాధారణ శస్త్రచికిత్సా విధానం.

మోకాలి శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఫిజియోథెరపీ రికవరీలో అంతర్భాగంగా ఉంది. శస్త్రచికిత్స అనంతర ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో పునరావాసం అవసరమయ్యే సాధారణ మోకాలి శస్త్రచికిత్సలు:

1. స్పోర్ట్స్ గాయం మరమ్మత్తు [ఇక్కడ క్లిక్ చేయడం ద్వారా ACL కన్నీటి నుండి కోలుకోవడం గురించి తెలుసుకోండి]
2. మోకాలి మార్పిడి (టికెఆర్ లేదా పికెఆర్) [ఇక్కడ క్లిక్ చేయడం ద్వారా మోకాలి మార్పిడి శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకోవడం నేర్చుకోండి]
3. ఉమ్మడి లేదా స్నాయువు మరమ్మత్తు కోసం మోకాలి ఆర్థ్రోస్కోపీ

మోకాలి నొప్పికి ఉత్తమ వ్యాయామాలు ఏమిటి? Best Exercises for Knee Pain

మీ మోకాలి నొప్పి నివారణకు మోకాళ్ల వ్యాయామాలు సహాయపడతాయని పరిశోధకులు¹ గుర్తించారు. గుర్తించాల్సిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మోకాలి వ్యాయామాలు మీకు సహాయపడతాయి మరియు హానికరం కావచ్చు. మీరు ఏ వ్యాయామ మోతాదు చేయాలి కూడా ముఖ్యం. మీ నిర్దిష్ట రోగ నిర్ధారణ యొక్క దశ, మీ మోకాలి గాయం నిర్ధారణ మరియు ఇతర వ్యక్తిగత ఆరోగ్య కారకాలను బట్టి మీ వ్యాయామ మోతాదు మారుతుంది. మోకాలి గాయం నిర్ధారణ మరియు తగిన మోకాలి వ్యాయామ ప్రిస్క్రిప్షన్తో సహా మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్ యొక్క వృత్తిపరమైన శిక్షణ మీకు నొప్పి లేని మోకాళ్ళకు త్వరగా మార్గనిర్దేశం చేయడానికి ముఖ్యమైనది.

అన్ని మోకాలి వ్యాయామాలు మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని మేము చెప్పాలనుకుంటున్నాము, మోకాలి నొప్పితో బాధపడుతున్న రోగుల మధ్య వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, పాత డయాబెటిక్ అధిక బరువు కలిగిన రోగికి యువ అధిక-పనితీరు గల అథ్లెట్ లేదా మోకాలికి శస్త్రచికిత్స చేసిన రోగికి మోకాలి వ్యాయామాలు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి.

మోకాలి నొప్పితో ఎవరు ప్రదర్శిస్తారనే దాని యొక్క వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాల ఆధారంగా, మీ మోకాలి పునరావాసానికి మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మోకాలి నొప్పి మరియు గాయాలపై ప్రత్యేక ఆసక్తి ఉన్న మీ విశ్వసనీయ ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా హెల్త్‌కేర్ ప్రాక్టీషనర్ యొక్క వృత్తిపరమైన సలహాలను పొందాలని మీరు సిఫార్సు చేస్తారు.

[మీరు +91 9920991584 కు కాల్ చేయవచ్చు లేదా ఇక్కడ క్లిక్ చేయడం ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించండి మరియు మీ పరిసరాల్లోని ఫిజియోథెరపీ నిపుణుడితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మేము మీకు సహాయం చేస్తాము]

నాకు మోకాలి నొప్పి ఉంటే నేను ఏమి చేయగలను? Things to do for knee pain

మీకు మోకాలి నొప్పి ఉంటే, మీరు అనుసరించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. నిశ్చలంగా ఉండకండి. నిశ్చలంగా ఉండటం వల్ల మీ కండరాలు బలహీనపడతాయి, ఇది మీ మోకాలి కీలుకు అవసరమైనప్పుడు అవసరమైన సహాయాన్ని అందించదు.
2. వ్యాయామం చేయి. మీ మోకాలికి మద్దతు ఇచ్చే కండరాలను బలోపేతం చేయడం మరియు వశ్యతను పెంచడం ద్వారా బరువు శిక్షణ మరియు సాగదీయడంతో పాటు కార్డియో వ్యాయామం సహాయపడుతుంది.
3. పతనం ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి. మీరు వృద్ధులైతే మీ ఇల్లు బాగా వెలిగేలా చూసుకోవడం, మెట్ల మీద హ్యాండ్‌రైల్స్ ఉపయోగించడం, పడిపోకుండా ఉండటానికి మరియు మీ మోకాలికి గాయాలు కాకుండా నేల పొడిగా ఉంచండి. [మీకు ఈ పోస్ట్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది – వృద్ధులలో జలపాతం నివారణ చదవడానికి క్లిక్ చేయండి: ఏమి చేయాలి]
4. మీ బరువును తనిఖీ చేయండి. బరువును అదుపులో ఉంచడం వల్ల మీ మోకాళ్లపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అందువల్ల మీ డైట్‌లో చెక్ ఉంచండి. మోకాలి నొప్పి కారణంగా ఏమైనా కదలిక తగ్గుతుంది. [ ఊబకాయం మరియు మోకాలి నొప్పి గురించి చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి]
5. వాకింగ్ సాయం వాడండి. కర్ర లేదా క్రచ్ ఉపయోగించడం వల్ల మీ బాధాకరమైన మోకాలికి ఒత్తిడి వస్తుంది. మీరు పూర్తిగా కోలుకునే వరకు మోకాలి కలుపులు లేదా స్ప్లింట్లు కూడా మంచి మద్దతునిస్తాయి.
6. చాలా త్వరగా చేయవద్దు. మీ మోకాలి కోలుకున్నప్పుడు, దాన్ని తేలికగా తీసుకోండి మరియు క్రమంగా కార్యాచరణను పెంచుకోండి. మీరు ఏరోబిక్ ప్రోగ్రామ్‌ను తీసుకుంటే నేరుగా అధిక ప్రభావ వ్యాయామంతో ప్రారంభించవద్దు ఎందుకంటే ఇది మోకాలి కీలుకు గాయం కావచ్చు. బదులుగా, మీరు తేలికపాటి జాగింగ్, రన్నింగ్ / స్ప్రింటింగ్‌కు క్రమంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న సాధారణ నడక చర్యతో ప్రారంభించవచ్చు.
7. మీ బాధను విస్మరించవద్దు. మీరు ఇంటి నివారణలు చేసిన తర్వాత కూడా తగ్గని మోకాలి నొప్పిని అనుభవిస్తే (ఈ పోస్ట్ యొక్క ఎగువ విభాగంలో వైద్యుడిని ఎప్పుడు సందర్శించాలో తనిఖీ చేయండి), మీరు మోకాలి కీలు మరియు కదలికలను అర్థం చేసుకునే ఫిజియోథెరపిస్ట్ వంటి అర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలి, ఎవరు చేస్తారు మీరు కోలుకోవడానికి సహాయపడతారు.

మోకాలి వ్యాయామ వీడియో  Knee Pain Home Tips and Knee Exercise Video

మోకాలి నొప్పి ప్రశ్నలు Knee Pain FAQ’s

ప్రశ్న. మోకాలి నొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఉంది? Who is at risk of getting knee pain?

జవాబు. కింది పరిస్థితులతో ఉన్న వ్యక్తులు మోకాలి నొప్పితో బాధపడుతున్నారు:

• అధిక బరువు
• బలహీనమైన కండరాలు
• వృద్ధాప్యం

 

ప్రశ్న. మోకాలి నొప్పితో ఫిజియోథెరపీ ఎలా సహాయపడుతుంది? How does physiotherapy help with knee pain?

జవాబు. ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీ మోకాలి నొప్పికి కారణమైన వాటిపై సమగ్ర అంచనా మరియు అవగాహన తర్వాత మీ మోకాలి నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి పద్ధతులు మరియు వ్యాయామాల కలయికను ఉపయోగిస్తాడు. మీ మోకాలి నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి మోకాళ్ల వ్యాయామాలు సహాయపడతాయని పరిశోధకులు 1 గుర్తించారు, అప్పుడు వ్యాయామాల స్వభావం మరియు వాటి మోతాదును మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్ చికిత్స ప్రణాళికకు అనుగుణంగా నిర్ణయిస్తారు. ఆర్థరైటిస్³ కు సంబంధించిన మోకాలి నొప్పిని పరిష్కరించడంలో ఫిజియోథెరపీని ముఖ్యంగా సమర్థవంతంగా పరిశోధన కూడా ఏర్పాటు చేస్తుంది.

పూర్తి మోకాలి మరియు తక్కువ లింబ్ అసెస్‌మెంట్‌తో కలిసి, రెలివా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌తో మీ మోకాలి చికిత్స మీకు నొప్పి లేకుండా ఉండటానికి త్వరగా అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు మీ సాధారణ క్రీడ లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలను సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో చేయవచ్చు.

 

ప్రశ్న. ఆర్థోపెడిక్ ఫస్ట్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ నేను సందర్శించాలా? Should I visit, the orthopedic first or physiotherapist?

జవాబు. మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీ మోకాలి నొప్పికి మొదటి పరిచయ వ్యక్తి కావచ్చు. రెలివా వద్ద, మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్ ఉమ్మడిని అంచనా వేస్తారు మరియు మీ స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాల ఆధారంగా మీ సంరక్షణ ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు. అయినప్పటికీ, మీ ఫిజియో అతను పగులు / అస్థిర ఉమ్మడి (గ్రేడ్ III స్నాయువు గాయంలో) లేదా సంక్రమణ యొక్క ఏదైనా సంకేతం (మందుల ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం) అనుమానం ఉంటే మిమ్మల్ని ఆర్థోపెడిస్ట్‌కు సూచించవచ్చు.

ప్రశ్న . నా మోకాలి నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు నేను హీట్ థెరపీ లేదా కోల్డ్ ప్యాక్ ఉపయోగించాలా? Should I use heat therapy or cold pack when my knee is paining?

జవాబు మీకు మోకాలి నొప్పి ఉంటే, మీరు మీ రెండు మోకాళ్ళను నిశితంగా గమనించి, ఉమ్మడి చుట్టూ వాపు ఉనికిని చూడాలి. ప్రాంతం వెచ్చగా ఉందో లేదో నిర్ధారించడానికి మీ ఉమ్మడి చుట్టూ ఉన్న చర్మాన్ని తాకండి మరియు ఇతర మోకాలితో పోల్చండి. వాపు మరియు వెచ్చదనం ఉంటే, కోల్డ్ ప్యాక్ వాడండి లేకపోతే హీట్ థెరపీని సురక్షితంగా తీసుకోవచ్చు. [సంబంధిత పఠనం: ఐస్ ప్యాక్ లేదా హీట్ థెరపీ : ఏ చికిత్సను ఎంచుకోవాలి]

ప్రశ్న. నా మోకాలి వైపులా ఎందుకు బాధపడుతుంది? Why does my knee hurt on sides?

జవాబు .మోకాలి ఎముక, స్నాయువు, స్నాయువులు మరియు కండరాలతో చేసిన సంక్లిష్టమైన నిర్మాణం. ఉమ్మడి వైపు మోకాలి నొప్పిని ఉత్పత్తి చేయడానికి వేర్వేరు నిర్మాణాలు ఉండవచ్చు.

• మోకాలి కీలు నొప్పి యొక్క లోపలి అంశం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా మధ్యస్థ నెలవంక వంటి గాయంతో పాటు మధ్యస్థ అనుషంగిక స్నాయువు గాయం కారణంగా ధరించడం మరియు కన్నీటి కారణంగా కావచ్చు.
• మోకాలి బయటి భాగంలో నొప్పి సాధారణంగా పార్శ్వ అనుషంగిక స్నాయువు, ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ స్నాయువు మరియు ఆర్థరైటిస్ వల్ల వస్తుంది.

పాల్గొన్న నిర్మాణాన్ని నిర్ధారించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు ఎక్స్‌రే, ఎంఆర్‌ఐ వంటి నిర్దిష్ట రోగనిర్ధారణ పరీక్షను సూచించవచ్చు.

పరిశోధన ఫలితాలు మోకాలి నొప్పికి ఆధునిక ఫిజియోథెరపీ చికిత్స విధానాలను సవరించాయి. పూర్తి మోకాలి మరియు తక్కువ అవయవ అంచనాతో కలిసి, మీ మోకాలి చికిత్స మీకు నొప్పి లేకుండా ఉండటానికి మరియు మీ సాధారణ క్రీడ లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలను సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో నిర్వహించడానికి త్వరగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

మీకు మరియు మీ మోకాలి నొప్పికి ప్రత్యేకమైన సలహా కోసం, దయచేసి దిగువ ఫారమ్ నింపడం ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

మోకాలి నొప్పి? తిరిగి కాల్ కోసం అడగండి

శాస్త్రీయ సూచనలు: [Scientific References]

1] The pain-relieving qualities of exercise in knee osteoarthritis; Allyn M Susko and G Kelley Fitzgerald; Published online 2013 Oct 15. doi: 10.2147/OARRR.S53974

2] Effect of a physiotherapy rehabilitation program on knee osteoarthritis in patients with different pain intensities; Amr Almaz Abdel-aziem, Elsadat Saad Soliman, Dalia Mohammed Mosaad, and Amira Hussin Draz; Published online 2018 Feb 28. doi: 10.1589/jpts.30.307

3] Effectiveness of home-based physiotherapy on pain and disability in participants with osteoarthritis of knee: an observational study; Gaurav Shori, MPT, Gagan Kapoor, MPT and Prativa Talukdar, MPT; Published online 2018 Oct 12. doi: 10.1589/jpts.30.1232

Book an appointment for Knee pain treatment today!