एड़ी / टखने में मोच (Ankle Sprain Hindi)

कभी-कभी, जब आप अपना संतुलन खो देते हैं तो यह एक अजीब क्षण होता है, हो सकता है एड़ी / टखने में मोच (Ankle Sprain) आई है। टखने का दर्द जल्दी से दूर हो जाता है और आप अपने रास्ते पर जाते हैं। लेकिन मस्तिष्क अधिक गंभीर हो सकता है; आपके टखने दुख सकते हैं और इस पर खड़े रहने के लिए बहुत ज्यादा चोट लग सकती है। यदि यह गंभीर चोट है, तो चोट लगने पर आपको “पॉप” महसूस हो सकता है।

चलते या खेलते समय आप का टखने मुड़ गया? एक अच्छा मौका है कि एक बच्चे के रूप में खेलते समय या एक असमान सतह पर कदम रखने के दौरान एक वयस्क के रूप में आपके टखने में मोच लग गए – कुछ 25000 लोगों के साथ हर दिन होता है

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एड़ी / टखने में मोच और उसके लक्षण (Symptoms of Ankle Sprain)

एड़ी / टखने में मोच के कारण  I  लक्षण  I जोखिम कारक  I निदान  I उपचार  I  रोकथाम

आपको अपने डॉक्टर से यह बताना चाहिए कि जब आप अपने टखने में मोच आई तो आप क्या कर रहे थे वह या उसकी जांच करेगा और चोट की गंभीरता का पता लगाएगा और यह सुनिश्चित करेगा कि यह हड्डियों का टूटना नहीं है। कितने स्नायुबंधन घायल होते हैं इसके आधार पर, आपको उचित उपचार की सिफारिश की जाएगी। पूरी तरह से ठीक होने के लिए एक मस्तिष्क के घुटने के लिए कई सप्ताह या महीने लग सकते हैं।

एड़ी / टखने में मोच (Ankle Sprain) क्या है?

एड़ी / टखने में मोच का मतलब है कि आपके टखने के बाहरी किनारे पर एक या अधिक अस्थिबंधित या फटे हुए थे। यदि इसका ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो आपको दीर्घकालिक समस्याएं हो सकती हैं।

टखने के पार्श्व या बाहरी भाग पर सबसे आम टखने का मोच होता है। यह एक बेहद आम चोट है जो विभिन्न प्रकार की गतिविधियों के दौरान कई लोगों को प्रभावित करती है। यह एक टखने की फ्रैक्चर की स्थापना में हो सकता है (यानी जब टखने की हड्डियां तोड़ती हैं)। आमतौर पर, हालांकि, यह अलगाव में होता है।

एड़ी / टखने में मोच के लक्षण क्या हैं? Moch kai lakshan

मरीजों को टखने के बाद दर्द की रिपोर्ट। यह आम तौर पर एक उलटा चोट के कारण होता है, जिसका मतलब है कि पैर घुटने या पैर के नीचे रोल होता है। यह आमतौर पर खेल के दौरान होता है
यदि आप टखने में निम्नलिखित लक्षणों को देखते हैं तो आपके पास एक टखने में मोच हो सकता है:

• सूजन
• कोमलता
• चोट
• दर्द
• प्रभावित टखने पर वजन डालने में असमर्थता
• त्वचा मलिनकिरण
• कठोरता

एड़ी / टखने में मोच के लिए जोखिम कारक क्या हैं? takhne mai Moch kai risk factors

कुछ लोग टखने में मोच के लिए संवेदनशील हैं।

1. एड़ी आसन: (Heel posture) मतलब है कि एड़ी की सामान्य प्रकृति या आसन थोड़ा अंदर की ओर मुड़ता है, ये चोट अधिक आम हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि टखने को चालू करना आसान है।
2. पिछले इतिहास: उन लोगों में जिन्होंने अतीत में गंभीर मोच आया है, घुटने को बदलना और एक नया मस्तिष्क पैदा करना भी आसान है। इसलिए, टखने को कम करने के जोखिम वाले कारकों में से एक अस्थिरता हो रही है जिनके पास कमजोर मांसपेशियां हैं, खासतौर पर जो टखने के बाहर हैं, वे अधिक पूर्वनिर्धारित हो सकते हैं।

एड़ी / टखने में मोच का निदान कैसे किया जाता है? Moch ka nidan

टखने के मोच को आसानी से निदान किया जा सकता है क्योंकि वे आम चोट है।
आपका चिकित्सक निर्धारित करने के लिए जो स्नायुबंधन फाड़ रहे हैं, उसे शारीरिक परीक्षा दी जाएगी। परीक्षा के दौरान, आपके डॉक्टर टखने के अपने रेंज की जांच करने के लिए आपके टखने के जोड़ को विभिन्न तरीकों से स्थानांतरित कर सकते हैं।
इमेजिंग टेस्ट्स, जैसे कि एक्स-रे, को एक अस्थि फ्रैक्चर को बाहर करने के लिए और यह समझने का आदेश दिया जा सकता है कि क्या टखने के स्नायुबंधन फाड़ या मोचाने वाले हैं हालांकि, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी भी चोट को टखने के मोच के रूप में न केवल माना जाए क्योंकि अन्य चोटें भी हो सकती हैं।

एड़ी / टखने में मोच के लिए उपचार क्या हैं? takhne mei moch ka upchar

A. एंकल स्प्रेन के लिए होम उपचार: Ankle Sprain ka gharelu upchar

आप घर पर हल्के मोच का इलाज करने में सक्षम हो सकते हैं। सूजन आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर नीचे चला जाता है।
अनुशंसित गृह देखभाल उपचार में शामिल हैं:

• अपने टखने को लपेटने के लिए लोचदार क्रेप पट्टियाँ का प्रयोग करें, लेकिन बहुत कसकर नहीं
• अपने टखने का समर्थन करने के लिए एक ब्रेस पहनना
• यदि आवश्यक हो तो क्रश का उपयोग करना
• सूजन को कम करने के लिए आवश्यक रूप से तकिए के साथ अपने पैर को ऊपर उठाना
• RICE के बाद – Rest. Ice. Compression. Elevation (जानें कि घर पर RICE प्रोटोकॉल का पालन कैसे करें)
• बहुत सारे आराम प्राप्त करना और अपने टखने पर वजन न डालना

B. एड़ी / टखने में मोच का कंजर्वेटिव ट्रीटमेंट: Conservative Treatment for Ankle Sprain

पैर पर वजन कम करने की रोगी की क्षमता उपचार की रेखा निर्धारित करती है। कुछ उदाहरण हैं:

• पहले 48 से 72 घंटों में RICE का पालन किया जाना चाहिए ((जानें कि घर पर RICE प्रोटोकॉल का पालन कैसे करें)
• वे रोगी जो वजन नहीं उठा सकते हैं या तो अस्थायी रूप से अस्थिरित या बेहतर ढंग से हटाए जाने योग्य चलने वाले बूट में तब तक व्यवहार किया जाता है जब तक कि वे आराम से वजन नहीं ले सकते।
• फिजियोथेरेपी आपके उपचार का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है और जैसे ही सूजन नीचे जाती है, शुरू होनी चाहिए। इसमें आपके एंकल की लचीलापन, गति और ताकत की सीमा को बहाल करना शामिल है। मरीजों को टखने के चारों ओर मांसपेशियों को मजबूत करना सीखना चाहिए।
• एक टखने का ब्रेस एक एथलीट द्वारा उपयोग किया जा सकता है जब तक कि एक चिकित्सक का मानना नहीं है कि टखने के बिना खेलने के लिए वापस पर्याप्त है।

C. एड़ी / टखने में  सर्जरी : Surgery

एंकल स्प्रेन के लिए सर्जरी दुर्लभ है। यह एक मरीज़ में आवश्यक हो सकता है जिसमें उपास्थि क्षति या अन्य संबंधित चोटें हों या जब चोट नॉनर्जर्जिकल उपचार में सुधार न हो। सर्जिकल विकल्पों में शामिल हैं:

• Arthroscopy: एक आर्थोस्कोपी के दौरान, एक सर्जन हड्डी या उपास्थि के किसी भी ढीली टुकड़े के लिए देखने के लिए संयुक्त के अंदर दिखता है।
• पुनर्निर्माण: पुनर्निर्माण सर्जरी के लिए, एक सर्जन फाड़ के साथ टूटे हुए लिगामेंट की मरम्मत करेगा। वे आसपास अन्य स्नायुबंधन या टेंडन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं

सर्जरी के बाद, पुनर्वास प्रक्रिया ठीक होने की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपको अपने डॉक्टर के साथ नियमित अनुवर्ती नियुक्तियों में भाग लेने और गति प्राप्त करने और टखने के बारे में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पूर्ण फिजियोथेरेपी अभ्यास करने की आवश्यकता होगी।

एड़ी / टखने की पुनर्वास प्रक्रिया में कितना समय लगता है? Rehab kitna lamba hota hai?

ठीक होने की प्रक्रिया चोट की गंभीरता पर निर्भर करती है।
1. मामूली चोटें: लोग कई दिनों के भीतर खेल में अपनी गतिविधियों में वापस आ सकते हैं।
2. बहुत गंभीर  मोच: इसमें अधिक समय लग सकता है और कई हफ्तों तक लग सकता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उच्च टखने के मोच को ठीक करने में काफी समय लगता है।
3. सर्जरी: आपके टखने के मोच और शल्य चिकित्सा के प्रकार के आधार पर, पुनर्वास में सप्ताह या महीने लग सकते हैं।

टखने के मोच के परिणाम आम तौर पर काफी अच्छे होते हैं। अधिकांश मरीज़ एक टखने के मोच से ठीक होते हैं और अपने सामान्य जीवन, खेल और गतिविधियों में वापस आ सकते हैं। पुनर्वास कार्यक्रम को पूरा करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे कम संभावना है कि आप एक ही टखने को फिर से चोट पहुंचाएंगे। यदि आप पुनर्वास को पूरा नहीं करते हैं, तो आप अपने टखने में पुरानी दर्द, अस्थिरता और गठिया का सामना कर सकते हैं। बार-बार टखने में मोच में चोट में पुरानी अस्थिरता होती है। इस तरह के दोहराए गए एपिसोड खतरनाक हो सकते हैं क्योंकि वे टखने में नुकसान पहुंचा सकते हैं।

भविष्य में एंकल स्प्रेन को कैसे रोकें? Moch ki roktham

भविष्य में चोट को रोकने के लिए, जब आप दर्द या थकान महसूस करते हैं, तो धीमे होने के लिए अपने शरीर के चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें, और अपने मुलायम ऊतकों में अच्छी मांसपेशी संतुलन, लचीलापन और ताकत के साथ आकार में रहें।
एक योग्य फिजियोथेरेपिस्ट के साथ उचित टखने को मजबूत करने के अभ्यास के साथ अपने टखने के पुनर्वास को पूरा करें, जिसके बिना आपको दोहराव वाली चोट लगने की संभावना अधिक हो सकती है।
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